Пройти акклиматизацию

Каждый человек с нетерпением ждет отпуска, чтобы отправиться в путешествие. Копит деньги, в предвкушении приятных впечатлений. Что же может омрачить долгожданный отпуск?
Акклиматизация – это естественная реакция организма на смену климата. Даже здоровым людям не избежать ее симптомов. Акклиматизация выражается в нарушении сна, головных болях, проблемах с пищеварением, скачках артериального давления. У людей с хроническими заболеваниями может начаться обострение.
Людям, имеющим проблемы со здоровьем, а также детям желательно избегать резкой смены климата. Если же поездки не избежать, выбирайте железнодорожный транспорт. При авиаперелетах организм испытывает наибольший стресс.
Адаптация организма к новым условиям длится примерно 5-7 дней. Это время необходимо организму чтобы привести все системы в норму.
Для того чтобы адаптация прошла легче, необходимо готовиться к отпуску заранее. За две недели необходимо начать укреплять свой иммунитет приемом витаминных комплексов. Обратитесь к врачу за консультацией. Соберите аптечку. В ней обязательно должны быть препараты обезболивающие, от аллергии, антисептические, солнцезащитные и средства для улучшения пищеварения.
В разных климатических зонах акклиматизация имеет свои особенности. Для того чтобы уменьшить ее симптомы необходимо соблюдать определенные правила.
В жарких странах:
— питаться желательно только утром и вечером;
— чаще находиться в прохладном помещении;
— пейте не менее 3 литров воды в день;
— одежда должна быть удобной из натуральных тканей.
В горах:
— совершать подъем желательно постепенно (не более 600 метров в день);
— изменить питание (необходимо сократить порцию в 2 раза, исключить из рациона жирную пищу и увеличить потребление кисломолочных продуктов);
— увеличить потребление воды до 4 литров.
Отдых в холоде:
— пища должна быть калорийной;
— приобретите одежду, которая защитит вас от холода и ветра. 
По возвращению домой люди вновь сталкиваются с акклиматизацией. Происходит та же смена климата и все симптомы возвращаются. И организму необходимо время для новой адаптации. Поэтому не следует выходить на работу, а ребенка отправлять в детский сад через несколько дней после приезда. В это время лучше отдохнуть, выспаться, придерживаться режима дня и правильно питаться. И тогда у вас останутся только приятные воспоминания о поездке.

Комментарии запрещены.

Рейтинг@Mail.ru