Как пройти акклиматизацию

Если вы собираетесь в путешествие, подразумевающее смену климата, задумываться следует не только о том, какие вещи с собой взять. Иногда, приезжая на отдых, мы чувствует себя утомленными и сонными. Это может означать только то, что мы еще не акклиматизировались к местным природным условиям.

Акклиматизация, что это такое?

Адаптируясь к новым условиям, организм испытывает стресс. В самом начале это ощущается не так сильно, так как мы отвлекаемся на новые ощущения, организм в это время испытывает эмоциональные перегрузки, но в дальнейшем акклиматизация может сильно подпортить отдых. Особенно трудно данный процесс проходит тогда, когда человек резко меняет зиму на лето.

Во время акклиматизации организм активно перестраивается, функционирование органов постепенно нормализуется. Организм активно работает, и это не может остаться без последствий. В это время неприятные ощущения испытывают даже сильные и здоровые люди. Особенно сильные нагрузки на организм оказывают авиаперелеты, так как климатический пояс во время перелета пересекается резко. Гораздо полезнее для человека в этом смысле будет путешествие на поезде.

Резкая смена климата может негативно влиять на организм от 3 до 5 дней. Акклиматизацию можно условно поделить на две фазы.

Признаки первой фазы:

— вялость;
— лень;
— боли в сердце;
— вспыльчивость.

Признаки второй фазы:

— понижение функциональности организма;
— понижение физиологической надежности.

Если все подобные реакции протекают очень тяжело, если они провоцируют обострение хронических болезней, тогда стоит подумать над тем, чтобы прервать путешествие. Ввиду того, что акклиматизация длится около недели, не стоит планировать очень короткие отпуска, ведь так вы можете ничего не увидеть. Кроме того, приехав домой, путешественники испытывают реакклиматизацию, симптомы которой могут быть гораздо более серьезными.

Как уменьшить последствия акклиматизации в жару

Никто из нас не хочет провести отпуск в постели, болея и охая. Акклиматизацию можно предупредить, проделав следующие мероприятия:

1) Чтобы не испытывать постоянную усталость, нужно проветривать комнату и охлаждать ее всеми возможными способами.

2) Не потребляйте много влаги. Пить воду до полного утоления жажды следует только после приема пищи, а в остальное время лучше довольствоваться полосканием рта.

3) Соблюдайте «южную» диету, при которой можно только завтракать и ужинать, исключив обед.

4) Носите головной убор и одежду из натуральных тканей.

5) Почаще принимайте холодный душ.

6) Принимайте жаропонижающие средства при первой необходимости.